疲れた時やスポーツをする前に

ストレッチをしますよね。

軽くほぐす程度だと

認識されている方が多いですが

ストレッチは軽い運動ではありません。

やり方次第では

筋肉や関節を痛めてしまうことがあります。

ストレッチは筋肉を伸ばす運動です。

無理のない範囲であれば

問題はありませんが

伸ばしているのにさらに伸ばそうと無理をすると

細胞や血管を傷つけてしまい

痛みをおこします。

ストレッチを行うときは

専門家に指導を仰いだり

ストレッチが持っている

危険性をきちんと理解し

痛みが出るほど伸ばさない

ことが何より大切です。

 

長いお休みに入ると

体を動かさなくなるので

筋肉も硬くなります。

仕事初めの前に

ほぐそうと一気に無理な運動をすると

逆に痛めてせっかくの気持ちが台無しです。

はじめはゆっくり物足りない程度から

筋肉を伸ばしていき

体が慣れてきたら少しずつ

負荷をかけていきましょう！！