寒くなると食べたくなるのが・・・

 

焼き芋♡

サツマイモにはでんぷんが含まれていますが

時間をかけて焼くと、βアミラーゼという酵素によって

でんぷんが糖に分解されるのでとても甘くなります。

 

甘くなるだけではありません！！

焼き芋って１本（約３００ｇ）食べると

１食分の摂取目安であるビタミンＢ１、Ｅ、Ｂ６、Ｃ

葉酸、カリウムなどの基準値を楽々クリアできちゃいます。

 

ビタミン、ミネラルが豊富な食べ物なんです！

食物繊維も沢山で便秘の解消にも役立ちます。

 

そしてなんといっても

焼き芋には美容効果がものすごいんです！

 

コラーゲン生成・老化防止・むくみ解消・疲労回復の作用のある

栄養成分がたくさん入っています。

 

焼き芋は１本200カロリーもいきません。

ダイエットにもいいですね！

 

秋の味覚の「焼き芋」

堪能しても体に良く、美容にも効果抜群！！

 

これからもっと寒くなると

体はドンドン脂肪をため込もうと

痩せにくい体になっていきます。

 

３食のうち１食を

焼き芋だけに変えるのも

痩せにくい冬にダイエットを成功させる

１つの方法かもしれませんね！